およそ2000年以上前に作られた中国最古の医学書
“黄帝内経”に夏の養生法が書かれています。
◆夏は蕃秀（万物が成長し繁り栄えて美しいこと）
◆少し遅く寝て、少し早く起きるのが良い
◆日が長く暑いが、気持ちを楽にして怒ってはならない
◆体内の陽気を上手に発散すること
→これが夏の適応で、夏の気（長気）を養う方法である。
それができないと秋、冬に不調になってしまう
冬に起こる不調を夏のうちに予防するのが
『冬病夏治（とうびょうかち）』という考え方です。
☑️夏は陽気が最も盛んで、体も熱くなる
☑️上手に発散することが大切
☑️ただし、陽気をむやみに減らすのはNG
つまり体を冷やしすぎてはダメ！ということです。
冷えて陽の気が少ないまま、秋冬を迎えてしまうと
秋冬は陰の時期で、そもそも陽が少なく、
チャージできないので、冷えによる症状が
さらに悪化してしまいます。
今の夏は本当に酷暑が厳しく、
冷房を使わない日はありません
家だけでなく会社も商業施設も電車内も冷え冷え…
熱中症から命は守ってくれますが
どうしても体は冷えすぎになりがちです。
さらに夏は冷たい美味しい物が多く
ついつい食べすぎてしまいますよね。
冷たいものを食べたな、と思ったら
温かいものも摂る。
そういう意識のバランスが大切になってきます。
生活習慣では以下の点をぜひ気をつけましょう
【GOOD！】
・適度に運動して汗をかく（無理は禁物です）
・湯船に浸かる
・冷房のきいた部屋では一枚羽織ったり、
腹巻き、靴下を履く
【NG・・・】
・冷たいものの食べ過ぎ、飲み過ぎ（陽気↓）
・甘いもの、油物の摂りすぎ（湿を生み胃腸↓）
・辛いものの食べ過ぎ（過剰な熱を生み津液（潤い）を奪う）
秋冬に備えて、陽の温かい気を上手にしっかり
温存するようにするのも夏の養生のひとつです。